中秋佳節剛過，年末節慶一個接一個，眼看著瘦身計畫就要耽擱了嗎？這次知覺貼心的提供幾個低卡外食早餐組合，讓每天有太多事情要做，來不及早起準備早餐的大忙人們，也能吃的方便又健康！
地瓜+知覺優格飲，350卡內
一顆半個手掌大的地瓜(100公克)，不僅飽足也是優良澱粉的來源，每100g地瓜，約能提供124卡的熱量，並有高達4.3克的膳食纖維，是成人一日攝取量的近1/5，搭配知覺優格飲中滿滿的益生菌，絕對是輕盈早餐首選而且也能吃的非常飽足。
茶葉蛋1顆＋知覺優格飲＋香蕉一根，約400卡
除了地瓜外，香蕉也是健康又方便取得的澱粉來源，加上一顆茶葉蛋或自備一顆水煮蛋與一瓶知覺優格飲，一樣是營養滿分又低卡的好搭配。
蔬菜沙拉＋優格飲＋茶葉蛋＋水果一盒，400卡內
早上想來點輕食嗎？那麼這個組合應該很適合你歐！大量的纖維與水果除了可為益生菌提供良好的養分，豐富的菜色絕對讓你吃的身心靈都滿足！現在超商都有削好的水果、沙拉的選項也很豐富，可根據自己的喜好選擇款式，記得沙拉的醬汁避開高卡的千島醬與凱薩醬即可。
御飯糰＋知覺優格飲，400卡內
方便取得的御飯糰也是不錯的碳水來源，只要把握幾個挑選原則，輕盈代餐也能吃到香Ｑ的米飯
避免選擇：非原形食物的內餡，如沙拉、再製肉、醃製品等口味的飯糰
優先選擇：使用大燕麥添加、原形食物內餡(雞肉、鮭魚…)等
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