想保持健康的媽咪、小姐們絕對不會錯過優格這個好吃爽口的好東西，但如果您真的仔細看過包裝背後的成分表，可能會發現案情沒有那麼單純。
研究指出，在超市中我們可以看到的架子上陳列的優格，其實糖份都已經超標！根據英國低糖飲食指南，食物的含糖量每100公克應不超過5公克，而坊間的優格食品很多都高達每100公克含糖量10克以上，這是非常驚人的數字。而根據台灣衛生署建議每個成人一天建議食用的糖份，包括正餐中的主食、零食、茶飲、點心等，總和應不超過50公克，而乳製品一天的建議食用量是2份。換句話說如果您一天食用2份含糖量過高的優格，那麼今天可能就得大幅降低主食如麵、飯的攝取。
而過量的糖攝取會造成什麼問題呢？事實上吃糖是會上癮的！吃糖時，糖會影響身體的賀爾蒙，讓你的大腦無法發出肚子飽了的訊號，而糖還會對大腦發出不夠不夠的訊號！使你一口又一口的大口吃下更多的糖，所以當您選購一些含糖量過高的食物時，是不是感覺意猶未盡吃完還想再吃呢？
因此大家在挑選優格的時候要怎麼做？
1. 挑選時先看看成份表
選擇低糖＆無糖的食物：當100g的食物中糖少於5g時政府規定它可以命名為“低糖”食品，而當100g的食物中糖低於0.5g時則可以命名為“無糖”。
而即便是無糖的優格、優酪乳等也會帶有少許的糖即是乳糖，乳糖可以幫助優格內的營養素吸收，因此不需要過度恐荒。
2. 避開風味優格，選擇添加物少的產品
風味優格又比加糖的優格棘手了，因為除了糖以外還會加上香料、色素去做裝飾，這樣本應該是健康食品的優格都變得不那麼健康了。
如果真的希望優格有不一樣的滋味，可以在原味優格中加入新鮮水果和少許果醬，想吃多少自己控制，熱量跟健康都能操控在手裡歐！
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