每天上班好累，回家倒頭就睡，隔天只想多睡一點嗎？睡前花個5分鐘做好一杯營養滿分的優格碗，早上起床只需要打包帶走就能輕鬆享受！
食材準備
- 知覺優格一份
- 1.5杯牛奶
- 半杯綜合穀物
- 半杯生燕麥
- 1茶匙的奇亞籽
製造流程
- 取一小鍋將牛奶煮熱，加入燕麥，轉小火慢煮，在加入奇亞籽與綜合穀物
- 取一小罐（可用知覺優格空罐)，將步驟一倒入其中，再倒入優格
- 封罐放置一夜，隔天即可享用
小技巧大公開
- 牛奶可用燕麥奶、杏仁奶取代，熱量更低攝取更多微量營養素
- 生燕麥可以即食燕麥取代，若使用即食燕麥則可省略步驟一
- 綜合穀物可以堅果取代，若使用堅果建議隔天開罐後灑在頂端享用，口感更佳
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