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隨著肺炎災情越演越烈,在口罩、酒精、洗手液等防災用品越來越難取得的情況下,我們一般民眾應該如何自保呢?

防疫五招

第一招:居家消毒,病毒無處可躲!


怎麼做:將市售漂白水與自來水以1:100的比例稀釋一桶後,取乾淨抹布或廚房紙巾進行清潔即可
清潔浴室、馬桶等空間可以1:10的比例稀釋進行清潔。

第二招:睡飽睡好抵抗力好,肺炎不來找!


怎麼做:健康成人每天應睡7-9小時,許多研究顯示睡眠品質與抵抗力強弱有著密不可分的關係,而睡眠不足也容易造成爆食的情況,為了健康與體態著想,今天提早上床開始睡美容覺吧~

第三招:吃好吃巧,身體健康病毒退散!


怎麼做:免疫力與飲食習慣密不可分,均衡飲食對於身體帶來的正面影響,可不是保健品可以取代的。攝取原形型態的食物、減少人工添加物攝取,如雞蛋、地瓜、深綠色蔬菜等,並攝取足量的益生菌,增加腸道好菌!

第四招:在家也要保持好心情!


怎麼做:將親友邀來家中,親自下廚做些好吃的餐點、小食招待,不只安全、衛生兼顧,在這個非常時期,也不失為一個正向的打發時間好方法歐!

第五招:口罩重複利用DIY


根據醫師洪永祥建議,若無法取得足夠的外科口罩進行更換,可使用2×2的消毒紗布攤開墊在口罩內側,延長外科口罩的使用時間,將口罩留給真正需要的醫護人員,減少資源浪費。