知覺食譜彙整 - 知覺優格

冬天來臨，最應景的蔬果就是南瓜啦！這次分享加入南瓜的健康點心，一口吃下濃濃的冬季氣息！

下午茶沒有靈感嗎？用常見的藍莓與香蕉做一份口感綿密的磅蛋糕吧！有別傳統磅蛋糕較為扎實的糕體，加入優格的版本會讓

晚餐沒有靈感嗎？那麼來試試看這道清爽無負擔的優格白醬鮪魚義大利麵吧！加入優格、牛奶取代奶油，讓白醬變得更清爽降低身體負擔，並搭配優質的蛋白質與好的澱粉，健康輕鬆入口

香香濃濃的起司條，大人小孩都愛～做法也非常簡單，一次做好後冷凍保存，想吃就能隨時拿出來香煎或氣炸超方便。

每天早上都是將香蕉切塊加入優格中覺得有點膩了嗎？這次我們用最尋常的優格碗的食材，稍微改變裝盤的方式轉換心情吧！

忙碌的白領、辛苦的媽媽們，忙了一天只想好好的休息吧！這時能夠省時又填飽不虧待肚皮的食譜就派上用場了，這次來分享

冷冷的冬天，有沒有一種食譜可以快速上桌又飽肚暖心呢？當然有！這次分享這個20分鐘就能上桌的優格奶油燉雞食譜，搭配米飯或沙拉一起吃都超適合！

用杏仁粉取代一半的麵粉，健康減碳蛋糕自己在家動手做！食材準備 150g 白糖 2顆檸檬，搾汁備用 3顆蛋 1

簡單的食材與步驟，輕鬆在家做出營養又好吃的優格雲果凍，Ｑ彈的口感絕對讓你愛不釋口！食材準備 1.5杯綜合水果

添加了優格的布朗尼，除了濕潤的口感外，也大幅降低了卡路里，適合午後一塊犒賞自己，清爽無負擔！食材準備 1盒布