知覺食譜彙整 - 知覺優格

每天上班好累，回家倒頭就睡，隔天只想多睡一點嗎？睡前花個5分鐘做好一杯營養滿分的優格碗，早上起床只需要打包帶走就能輕鬆享受！

炎炎夏日一起來享受冰凍好滋味的優格磚吧！食材準備知覺優格兩份 1/4杯蜂蜜 1/4茶匙檸檬汁 1/2茶匙的

用天然的楓糖取代大部分的精製糖，並且賦予這款經典小點更深層次的風味，優格添加讓糕體變的更濕潤適口，快來試試！

咖哩的香濃搭配著番茄的酸甜，清爽版印度咖哩自己也能動手來！食材準備 3湯匙的印度酥油，或用椰子油、初榨橄欖油

這個甜菜根食譜源自伊朗，是中東地區的居家菜餚之一，顏色鮮紫好看的甜菜根，除了色澤好看外，還富含了葉酸、維生素Ｂ

就要入秋，天氣也要轉冷了，為自己煮一碗暖呼呼的濃湯，暖胃又能有充分的飽足感！食材準備 70g的白米 650c

夏天沒食慾最適合吃沙拉了，這次來分享可放於冰箱常備的食譜，只需將食材加入、洗淨生菜就能輕鬆上桌！食材準備燻

凱薩沙拉醬的迷人味道相信很多人都愛不釋手，但其相對高的熱量也很讓人卻步，這次來分享加入優格的減卡版本，讓大家都

午後時光總想吃點甜的，一顆小小的馬芬剛好能滿足第二個胃，這次來分享加入水蜜桃的馬芬，一起享受這多汁的好味道！

小番茄多汁又低卡的特性，絕對是夏天女孩們冰箱的常備品，這次來分享番茄沙拉食譜，加入優格與羅勒製造更多層次的風味