一波波的熱浪，是不是嚴重影響到食慾了呢？什麼地瓜、雞肉、花椰菜，這麼熱的天氣又沒胃口真的吃不下去啦！但早餐又是很重要的一餐，不吃會影響到一天的活力真傷腦筋，沒關係，今天就來教大家如何享受輕食餐點！
1.知覺優格飲一罐+全麥土司一片，熱量300大卡以內
富含乳酸菌、蛋白質的優格加上少量的吐司作為澱粉來源是早餐的最佳選擇，不僅營養成分都顧好了，備餐的時間也都省下來了呢！
2.知覺優格飲一罐＋沙拉一份＋美式咖啡一杯，熱量300大卡以內
中餐公司有訂、晚上又避不開聚餐，一整天都吃不太到蔬菜嗎？那麼試試看這個組合吧！
僅需注意以下沙拉醬選擇的部分與食用小技巧
Do & Don’t
- 避開千島醬、凱薩醬等脂肪含量較高的醬料，選擇較輕盈的和風醬、油醋醬
- 沙拉醬用小碟盛裝，並用沾取的方式食用，可控制沾取量
- 彩色飲食，選擇顏色多、蔬菜總類多元的取代單一種蔬菜沙拉
3.知覺優格飲一罐+水煮蛋一顆，熱量300大卡以內
營養成分超完全的水煮蛋，加上酸甜好喝的優格飲，也是很好的搭配呢！而且蛋豐富的脂肪還可以延緩飢餓感，肚子餓時在喝一杯美式咖啡，讓你一路飽到中午沒問題。這個組合也很適合健身的人運動後食用，優良的碳水與蛋白來源與剛好的熱量加上備餐快速，練完馬上就能補充到完整的營養素。
4.知覺優格飲一罐＋中型蘋果一顆，熱量300大卡以內
蘋果的果膠與乳酸菌，豐富的纖維與好菌真的是腸道的好朋友，夏天熱到沒胃口就來點酸甜開胃的選擇吧！
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