下班回家好累不想備餐,可是中餐常跟同事聚餐一飽口福一不注意就爆卡嗎?這次來分享超商就能買到的健康低卡美食搭配,讓你偶爾偷懶也能毫無負擔!

超商低卡便當+知覺優格一份,約500

沒錯!現在的超商都有低卡便當的選項,通常熱量介在300-400卡內,一份便當吃飽飽外,再加上一份知覺優格作為點心,吃飽又能吃好熱量也兼顧好了,小編實測,晚上6點吃完可以飽到睡前沒問題!

地瓜+即食雞胸肉+知覺優格飲+生菜沙拉,約500

不喜歡吃微波便當嗎?那麼可以用地瓜取代澱粉、用即食雞胸作為優良蛋白質來源、一份小的生菜沙拉補充膳食纖維與微量養分,最後用一瓶美味的知覺優格飲收胃當點心,真的是非常滿足呢!

清爽三明治+茶碗蒸+關東煮蔬菜2-3份+知覺優格一份,500卡內

三明治選擇含肉與蔬菜偏多的款式,避免選擇再製肉品、高油的選項,搭配茶碗蒸就能有基礎的飽足感!加上關東煮的蔬菜,像是蘿蔔、杏苞菇與少量的湯,女生就能達到8-9分飽了,最後在用一份知覺優格做點心,真的是吃的多樣,又飽又無負擔!

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